BÖR​​JA T​​​RÄNA

SCHEMA

OM OSS

NYHETER & KALENDER

Dokument inför Årsmöte 2023
För att se våra årsmöteshandlingar kan du använda denna länk : Klicka här, eller klicka på "Om oss" i menyn
och gå längst ner på sidan.

Lördag 30/9 är passet inställt!

september 21, 2023
Nu på lördag kör vi som vanligt men nästa lördag 30/9 tvingas vi tyvärr ställa in passet.

Terminsstart 5 september

augusti 28, 2023
Välkomna till Rissne och terminens första pass 5 september kl 18:30! Kalendern är uppdaterad så att du kan se pass och tider där.

Ändring i schemat onsdag 6/9

augusti 27, 2023
Yogan utgår och istället kör Helena 1 h HIIT kl 18-19
se fler nyheter
mån
tis
ons
tor
fre
lör
sön
m
t
o
t
f
l
s
30
3
5
6
10
12
13
17
19
20
24
26
27
1
2
3
4
5
31 jan
31 januari, 2023    
18:30 - 19:00
HIIT står för HögIntensivIntervallTräning. Passet består av en kort uppvärmning följt av stationer där vi maxtränar olika muskelgrupper i 45 sek.för att sedan vila 15 [...]
31 jan
31 januari, 2023    
19:00 - 20:00
01 feb
1 februari, 2023    
18:00 - 19:30
HIIT passet består av 30min styrketräning och följs av yoga som tränar balans, styrka och mjukhet.
02 feb
2 februari, 2023    
19:00 - 20:00
Anna erbjuder ett rytmiskt pulshöjande medelpass med fokus på styrka och inte så mycket hopp.
04 feb
4 februari, 2023    
10:30 - 11:30
07 feb
7 februari, 2023    
18:30 - 19:00
HIIT står för HögIntensivIntervallTräning. Passet består av en kort uppvärmning följt av stationer där vi maxtränar olika muskelgrupper i 45 sek.för att sedan vila 15 [...]
07 feb
7 februari, 2023    
19:00 - 20:00
08 feb
8 februari, 2023    
18:00 - 19:30
HIIT passet består av 30min styrketräning och följs av yoga som tränar balans, styrka och mjukhet.
09 feb
9 februari, 2023    
19:00 - 20:00
Anna erbjuder ett rytmiskt pulshöjande medelpass med fokus på styrka och inte så mycket hopp.
11 feb
11 februari, 2023    
10:30 - 11:30
14 feb
14 februari, 2023    
18:30 - 19:00
HIIT står för HögIntensivIntervallTräning. Passet består av en kort uppvärmning följt av stationer där vi maxtränar olika muskelgrupper i 45 sek.för att sedan vila 15 [...]
14 feb
14 februari, 2023    
19:00 - 20:00
15 feb
15 februari, 2023    
18:00 - 19:30
HIIT passet består av 30min styrketräning och följs av yoga som tränar balans, styrka och mjukhet.
16 feb
16 februari, 2023    
19:00 - 20:00
Anna erbjuder ett rytmiskt pulshöjande medelpass med fokus på styrka och inte så mycket hopp.
18 feb
18 februari, 2023    
10:30 - 11:30
21 feb
21 februari, 2023    
18:30 - 19:00
HIIT står för HögIntensivIntervallTräning. Passet består av en kort uppvärmning följt av stationer där vi maxtränar olika muskelgrupper i 45 sek.för att sedan vila 15 [...]
21 feb
21 februari, 2023    
19:00 - 20:00
22 feb
22 februari, 2023    
18:00 - 19:30
HIIT passet består av 30min styrketräning och följs av yoga som tränar balans, styrka och mjukhet.
23 feb
23 februari, 2023    
19:00 - 20:00
Anna erbjuder ett rytmiskt pulshöjande medelpass med fokus på styrka och inte så mycket hopp.
25 feb
25 februari, 2023    
10:30 - 11:30
28 feb
28 februari, 2023    
18:30 - 19:00
HIIT står för HögIntensivIntervallTräning. Passet består av en kort uppvärmning följt av stationer där vi maxtränar olika muskelgrupper i 45 sek.för att sedan vila 15 [...]
28 feb
28 februari, 2023    
19:00 - 20:00
01 mar
1 mars, 2023    
18:00 - 19:30
HIIT passet består av 30min styrketräning och följs av yoga som tränar balans, styrka och mjukhet.
02 mar
2 mars, 2023    
19:00 - 20:00
Anna erbjuder ett rytmiskt pulshöjande medelpass med fokus på styrka och inte så mycket hopp.
04 mar
4 mars, 2023    
10:30 - 11:30
Events on 31 januari, 2023
31 jan
31 jan 23
Sundbyberg,
31 jan
31 jan 23
Sundbyberg,
Events on 1 februari, 2023
01 feb
1 feb 23
Sundbyberg
Events on 2 februari, 2023
02 feb
2 feb 23
Sundbyberg,
Events on 4 februari, 2023
04 feb
4 feb 23
Sundbyberg,
Events on 7 februari, 2023
07 feb
7 feb 23
Sundbyberg,
07 feb
7 feb 23
Sundbyberg,
Events on 8 februari, 2023
08 feb
8 feb 23
Sundbyberg
Events on 9 februari, 2023
09 feb
9 feb 23
Sundbyberg,
Events on 11 februari, 2023
11 feb
11 feb 23
Sundbyberg,
Events on 14 februari, 2023
14 feb
14 feb 23
Sundbyberg,
14 feb
14 feb 23
Sundbyberg,
Events on 15 februari, 2023
15 feb
15 feb 23
Sundbyberg
Events on 16 februari, 2023
16 feb
16 feb 23
Sundbyberg,
Events on 18 februari, 2023
18 feb
18 feb 23
Sundbyberg,
Events on 21 februari, 2023
21 feb
21 feb 23
Sundbyberg,
21 feb
21 feb 23
Sundbyberg,
Events on 22 februari, 2023
22 feb
22 feb 23
Sundbyberg
Events on 23 februari, 2023
23 feb
23 feb 23
Sundbyberg,
Events on 25 februari, 2023
25 feb
25 feb 23
Sundbyberg,
Events on 28 februari, 2023
28 feb
28 feb 23
Sundbyberg,
28 feb
28 feb 23
Sundbyberg,
Events on 1 mars, 2023
01 mar
1 mar 23
Sundbyberg
Events on 2 mars, 2023
02 mar
2 mar 23
Sundbyberg,
Events on 4 mars, 2023
04 mar
4 mar 23
Sundbyberg,

SAMMARBETEN

FaR

På uppdrag av Hälso- och sjukvårdsförvaltningen ansvarar Akademiskt Primärvårdscentrum för rekrytering och kvalitetssäkring av aktivitetsarrangörer. Det betyder att vi är utbildade och certifierade av Akademiskt Primärvårdscentrum och kan ta emot personer med ett FaR, Fysisk Aktivitet på Recept.

LÄS MER

Epassi

Vi är med i epassis nätverk av friskvårdsleverantörer. Det innebär en smidigare betalsätt när du ska betala för din friskvård och ett stort nätverk med flera leverantörer. Epassi jobbar för att undivka krånlig hantering eller otydligt friskvårdutbud, de jobbar istället för att öka användadet av friskvårdsbidraget.

LÄS MER

Sundbybergs stad

Vi sammarbetar även med Sundbybergs stad. Våra tränigslokaler befinner sig i sundbyberg och är lättillgänliga ovasett vart i stockholm du bor. 

LÄS MER

Galleri

Klicka på bilderna för att förstora dem, vill du se hela galleriet så klicka på knappen nedan. UNDER UPPBYGGNAD!

FLER BILDER

Våra pass

Medelgympa med Anna

"Ett rytmiskt pulshöjande medelpass för hela kroppen med mycket styrka, men inte så mycket
hopp"
Musiken hittar ni här: https://open.spotify.com/playlist/1nUiodPh8weQb819RDt6kU?si=1hdtBiJ0SsKWA7nanjc1Yw&nd=1

Afro, blandningen mellan träning och dans!

Afro är inspirerat av olika afrikanska danser. Kraftfulla rörelser med låg tyngdpunkt i många repetitioner ger en skön känsla. Passet ger kondition , styrka, glädje och lugn.
Musiken hittar ni här: https://open.spotify.com/user/madsan67/playlist/
59Um8i8ClFjFQfXPg1IlZI?si=r0CAu3e0SA-bjMPxZmgs5w

Yoga med Susanne

Yogan är mental och fysisk träning som bygger på rörelser där vi tränar balans, styrka och mjukhet. Passet börjar med uppvärmning, fortsätter med olika rörelseflöden och avslutas med en välförtjänt avslappning.
Vi utgår från basrörelser som byggs på till mer avancerade rörelser, om man kan och vill. Andningen är hela tiden i fokus.Välkomna till en stund skön rörlighetsträning!

HIIT styrka med Susanne

 HIIT-passet består av 30 min styrketräning för olika muskelgrupper.Vi börjar med en kort uppvärmning sedan kör vi igång. Du arbetar intensivt, utifrån din egen förmåga, i 45 sekunder med en styrkeövning, vilar i 15 sekunder och därefter blir det en ny övning. Totalt är det 8 övningar som upprepas en gång.
Övningarna varieras för att hålla dina muskler alerta.
Nedvarvning och stretch får du på efterföljande yogapass.

HIIT styrka med Madde

HIIT står för HögIntensivIntervallTräning. Passet består av en kort uppvärmning följt av stationer där vi maxtränar olika muskelgrupper i 45 sek.för att sedan vila 15 sek. Alla tränar efter sin nivå/ styrka Välkomna att prova på/ Madde
Musiken hittar ni här:
https://open.spotify.com/user/madsan67/
playlist/2q9RcD5xmwoNTIN7nCNrzI?si=SzH2hf7dSiiOnFQXgZBNEQ

Medelgympa med Madde

Ett glatt medelpass med musik från nu o då . Passet innehåller det mesta, puls, styrka, koordination, dans ,balans och stretch . Styrkedelen körs enl HIIT , 45 sek maxstyrka 15 sek vila ! Varmt välkomna ️/ Madde Musiken hittas här:https://open.spotify.com/playlist/
68omjU6Fq6P8rc7PqxjUgi?si=IhUG681YRci66YRGH4rg7g

Den här hemsidan använder cookies. Genom att fortsätta vara inne på hemsidan, godkänner du våra användarvillkor för kakor.   Läs mer