BÖR​​JA T​​​RÄNA

SCHEMA

OM OSS

NYHETER & KALENDER

Terminens sista pass

november 18, 2024
Vi avslutar terminen torsdag 19/12 och vi startar upp våren tisdag 7/1

Alla Helgona helgen

oktober 26, 2024
INGEN träning lördag 2 november Alla Helgons Dag

Inställda pass 30/10

oktober 14, 2024
HIIT och Yoga onsdag 30/10 kommer att bli inställda, tyvärr.
se fler nyheter
mån
tis
ons
tor
fre
lör
sön
m
t
o
t
f
l
s
25
29
1
2
6
8
9
13
15
16
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
1
2
3
4
5
HIIT Styrka med Madde
26 november, 2024    
18:30 - 19:00
HIIT står för HögIntensivIntervallTräning. Passet består av en kort uppvärmning följt av stationer där vi maxtränar olika muskelgrupper i 45 sek.för att sedan vila 15 [...]
Medelpass med Madde
26 november, 2024    
19:00 - 20:00
HIIT Styrka med Susanne
27 november, 2024    
18:00 - 18:30
Yoga med Susanne
27 november, 2024    
18:30 - 19:45
Medelpass med Anna
28 november, 2024    
19:00 - 20:00
Anna erbjuder ett rytmiskt pulshöjande medelpass med fokus på styrka och inte så mycket hopp.
Medelpass med Helena
30 november, 2024    
10:30 - 11:30
HIIT Styrka med Madde
3 december, 2024    
18:30 - 19:00
HIIT står för HögIntensivIntervallTräning. Passet består av en kort uppvärmning följt av stationer där vi maxtränar olika muskelgrupper i 45 sek.för att sedan vila 15 [...]
Medelpass med Madde
3 december, 2024    
19:00 - 20:00
HIIT Styrka med Susanne
4 december, 2024    
18:00 - 18:30
Yoga med Susanne
4 december, 2024    
18:30 - 19:45
Medelpass med Anna
5 december, 2024    
19:00 - 20:00
Anna erbjuder ett rytmiskt pulshöjande medelpass med fokus på styrka och inte så mycket hopp.
Medelpass med Helena
7 december, 2024    
10:30 - 11:30
HIIT Styrka med Madde
10 december, 2024    
18:30 - 19:00
HIIT står för HögIntensivIntervallTräning. Passet består av en kort uppvärmning följt av stationer där vi maxtränar olika muskelgrupper i 45 sek.för att sedan vila 15 [...]
Medelpass med Madde
10 december, 2024    
19:00 - 20:00
HIIT Styrka med Susanne
11 december, 2024    
18:00 - 18:30
Yoga med Susanne
11 december, 2024    
18:30 - 19:45
Medelpass med Anna
12 december, 2024    
19:00 - 20:00
Anna erbjuder ett rytmiskt pulshöjande medelpass med fokus på styrka och inte så mycket hopp.
Medelpass med Helena
14 december, 2024    
10:30 - 11:30
HIIT Styrka med Madde
17 december, 2024    
18:30 - 19:00
HIIT står för HögIntensivIntervallTräning. Passet består av en kort uppvärmning följt av stationer där vi maxtränar olika muskelgrupper i 45 sek.för att sedan vila 15 [...]
Medelpass med Madde
17 december, 2024    
19:00 - 20:00
HIIT Styrka med Susanne
18 december, 2024    
18:00 - 18:30
Yoga med Susanne
18 december, 2024    
18:30 - 19:45
Medelpass med Anna
19 december, 2024    
19:00 - 20:00
Anna erbjuder ett rytmiskt pulshöjande medelpass med fokus på styrka och inte så mycket hopp.
Events on 26 november, 2024
HIIT Styrka med Madde
26 nov 24
Sundbyberg,
Medelpass med Madde
26 nov 24
Sundbyberg,
Events on 27 november, 2024
HIIT Styrka med Susanne
27 nov 24
Sundbyberg
Yoga med Susanne
27 nov 24
Sundbyberg
Events on 28 november, 2024
Medelpass med Anna
28 nov 24
Sundbyberg,
Events on 30 november, 2024
Medelpass med Helena
30 nov 24
Sundbyberg,
Events on 3 december, 2024
HIIT Styrka med Madde
3 dec 24
Sundbyberg,
Medelpass med Madde
3 dec 24
Sundbyberg,
Events on 4 december, 2024
HIIT Styrka med Susanne
4 dec 24
Sundbyberg
Yoga med Susanne
4 dec 24
Sundbyberg
Events on 5 december, 2024
Medelpass med Anna
5 dec 24
Sundbyberg,
Events on 7 december, 2024
Medelpass med Helena
7 dec 24
Sundbyberg,
Events on 10 december, 2024
HIIT Styrka med Madde
10 dec 24
Sundbyberg,
Medelpass med Madde
10 dec 24
Sundbyberg,
Events on 11 december, 2024
HIIT Styrka med Susanne
11 dec 24
Sundbyberg
Yoga med Susanne
11 dec 24
Sundbyberg
Events on 12 december, 2024
Medelpass med Anna
12 dec 24
Sundbyberg,
Events on 14 december, 2024
Medelpass med Helena
14 dec 24
Sundbyberg,
Events on 17 december, 2024
HIIT Styrka med Madde
17 dec 24
Sundbyberg,
Medelpass med Madde
17 dec 24
Sundbyberg,
Events on 18 december, 2024
HIIT Styrka med Susanne
18 dec 24
Sundbyberg
Yoga med Susanne
18 dec 24
Sundbyberg
Events on 19 december, 2024
Medelpass med Anna
19 dec 24
Sundbyberg,

Dokument inför Årsmöte 2024
För att se våra årsmöteshandlingar kan du använda 
denna länk : Klicka här, eller klicka på "Om oss" i menyn
och gå längst ner på sidan.

SAMMARBETEN

FaR

På uppdrag av Hälso- och sjukvårdsförvaltningen ansvarar Akademiskt Primärvårdscentrum för rekrytering och kvalitetssäkring av aktivitetsarrangörer. Det betyder att vi är utbildade och certifierade av Akademiskt Primärvårdscentrum och kan ta emot personer med ett FaR, Fysisk Aktivitet på Recept.

LÄS MER

Epassi

Vi är med i epassis nätverk av friskvårdsleverantörer. Det innebär en smidigare betalsätt när du ska betala för din friskvård och ett stort nätverk med flera leverantörer. Epassi jobbar för att undivka krånlig hantering eller otydligt friskvårdutbud, de jobbar istället för att öka användadet av friskvårdsbidraget.

LÄS MER

Sundbybergs stad

Vi sammarbetar även med Sundbybergs stad. Våra tränigslokaler befinner sig i sundbyberg och är lättillgänliga ovasett vart i stockholm du bor. 

LÄS MER

Galleri

Klicka på bilderna för att förstora dem, vill du se hela galleriet så klicka på knappen nedan. UNDER UPPBYGGNAD!

FLER BILDER

Våra pass

Medelgympa med Anna

"Ett rytmiskt pulshöjande medelpass för hela kroppen med mycket styrka, men inte så mycket
hopp"
Musiken hittar ni här: https://open.spotify.com/playlist/1nUiodPh8weQb819RDt6kU?si=1hdtBiJ0SsKWA7nanjc1Yw&nd=1

Yoga med Susanne

Yogan är mental och fysisk träning som bygger på rörelser där vi tränar balans, styrka och mjukhet. Passet börjar med uppvärmning, fortsätter med olika rörelseflöden och avslutas med en välförtjänt avslappning.
Vi utgår från basrörelser som byggs på till mer avancerade rörelser, om man kan och vill. Andningen är hela tiden i fokus.Välkomna till en stund skön rörlighetsträning!

HIIT styrka med Susanne

 HIIT-passet består av 30 min styrketräning för olika muskelgrupper.Vi börjar med en kort uppvärmning sedan kör vi igång. Du arbetar intensivt, utifrån din egen förmåga, i 45 sekunder med en styrkeövning, vilar i 15 sekunder och därefter blir det en ny övning. Totalt är det 8 övningar som upprepas en gång.
Övningarna varieras för att hålla dina muskler alerta.
Nedvarvning och stretch får du på efterföljande yogapass.

HIIT styrka med Madde

HIIT står för HögIntensivIntervallTräning. Passet består av en kort uppvärmning följt av stationer där vi maxtränar olika muskelgrupper i 45 sek.för att sedan vila 15 sek. Alla tränar efter sin nivå/ styrka Välkomna att prova på/ Madde
Musiken hittar ni här:
https://open.spotify.com/user/madsan67/
playlist/2q9RcD5xmwoNTIN7nCNrzI?si=SzH2hf7dSiiOnFQXgZBNEQ

Medelgympa med Madde

Ett glatt medelpass med musik från nu o då . Passet innehåller det mesta, puls, styrka, koordination, dans ,balans och stretch . Styrkedelen körs enl HIIT , 45 sek maxstyrka 15 sek vila ! Varmt välkomna ️/ Madde Musiken hittas här:https://open.spotify.com/playlist/
68omjU6Fq6P8rc7PqxjUgi?si=IhUG681YRci66YRGH4rg7g

Den här hemsidan använder cookies. Genom att fortsätta vara inne på hemsidan, godkänner du våra användarvillkor för kakor.   Läs mer