BÖR​​JA T​​​RÄNA

SCHEMA

OM OSS

NYHETER & KALENDER

God Jul & Gott Nytt År

december 20, 2024
Välkomna tillbaka till vårens första träningspass tisdag 7/1. Glöm inte Nyårsgympan 31/12 kl 11.00 i Rissne. Hoppas att vi ses då!
Läs mer..

Nyårsgympa

december 14, 2024
Välkommen på nyårsgympa i Rissnehallen 31/12 kl 11-12. Anna och Helena leder ett pass ihop, årets sista träningspass.
Läs mer..

Inställda pass i Löthallen 11/12 och 18/12

december 10, 2024
Både HIIT och Yoga är tyvärr inställda den 11 dec och 18 dec
Läs mer..
se fler nyheter
Idag
mån
tis
ons
tor
fre
lör
sön
m
t
o
t
f
l
s
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
1
2
3
4

Dokument inför Årsmöte 2024
För att se våra årsmöteshandlingar kan du använda  denna länk : Klicka här, eller klicka på "Om oss" i menyn
och gå längst ner på sidan.

SAMMARBETEN

FaR

På uppdrag av Hälso- och sjukvårdsförvaltningen ansvarar Akademiskt Primärvårdscentrum för rekrytering och kvalitetssäkring av aktivitetsarrangörer. Det betyder att vi är utbildade och certifierade av Akademiskt Primärvårdscentrum och kan ta emot personer med ett FaR, Fysisk Aktivitet på Recept.

LÄS MER

Epassi

Vi är med i epassis nätverk av friskvårdsleverantörer. Det innebär en smidigare betalsätt när du ska betala för din friskvård och ett stort nätverk med flera leverantörer. Epassi jobbar för att undivka krånlig hantering eller otydligt friskvårdutbud, de jobbar istället för att öka användadet av friskvårdsbidraget.

LÄS MER

Sundbybergs stad

Vi sammarbetar även med Sundbybergs stad. Våra tränigslokaler befinner sig i sundbyberg och är lättillgänliga ovasett vart i stockholm du bor. 

LÄS MER

Galleri

Klicka på bilderna för att förstora dem, vill du se hela galleriet så klicka på knappen nedan. UNDER UPPBYGGNAD!

FLER BILDER

Våra pass

Medelgympa med Anna

"Ett rytmiskt pulshöjande medelpass för hela kroppen med mycket styrka, men inte så mycket
hopp"
Musiken hittar ni här: https://open.spotify.com/playlist/1nUiodPh8weQb819RDt6kU?si=1hdtBiJ0SsKWA7nanjc1Yw&nd=1

Yoga med Susanne

Yogan är mental och fysisk träning som bygger på rörelser där vi tränar balans, styrka och mjukhet. Passet börjar med uppvärmning, fortsätter med olika rörelseflöden och avslutas med en välförtjänt avslappning.
Vi utgår från basrörelser som byggs på till mer avancerade rörelser, om man kan och vill. Andningen är hela tiden i fokus.Välkomna till en stund skön rörlighetsträning!

HIIT styrka med Susanne

 HIIT-passet består av 30 min styrketräning för olika muskelgrupper.Vi börjar med en kort uppvärmning sedan kör vi igång. Du arbetar intensivt, utifrån din egen förmåga, i 45 sekunder med en styrkeövning, vilar i 15 sekunder och därefter blir det en ny övning. Totalt är det 8 övningar som upprepas en gång.
Övningarna varieras för att hålla dina muskler alerta.
Nedvarvning och stretch får du på efterföljande yogapass.

HIIT styrka med Madde

HIIT står för HögIntensivIntervallTräning. Passet består av en kort uppvärmning följt av stationer där vi maxtränar olika muskelgrupper i 45 sek.för att sedan vila 15 sek. Alla tränar efter sin nivå/ styrka Välkomna att prova på/ Madde
Musiken hittar ni här:
https://open.spotify.com/user/madsan67/
playlist/2q9RcD5xmwoNTIN7nCNrzI?si=SzH2hf7dSiiOnFQXgZBNEQ

Medelgympa med Madde

Ett glatt medelpass med musik från nu o då . Passet innehåller det mesta, puls, styrka, koordination, dans ,balans och stretch . Styrkedelen körs enl HIIT , 45 sek maxstyrka 15 sek vila ! Varmt välkomna ️/ Madde Musiken hittas här:https://open.spotify.com/playlist/
68omjU6Fq6P8rc7PqxjUgi?si=IhUG681YRci66YRGH4rg7g

WordPress Theme

created with

WordPress Website Builder .

Den här hemsidan använder cookies. Genom att fortsätta vara inne på hemsidan, godkänner du våra användarvillkor för kakor.   Läs mer