BÖR​​JA T​​​RÄNA

SCHEMA

OM OSS

NYHETER & KALENDER

Dokument inför Årsmöte 2023
För att se våra årsmöteshandlingar kan du använda denna länk : Klicka här, eller klicka på "Om oss" i menyn
och gå längst ner på sidan.

Ses i höst!

juni 7, 2023
Nu tar vi sommarledigt och så ses vi igen till terminsstarten 4 september. Njut nu av sommaren!
Läs mer..

Sista veckan innan sommarledighet

maj 31, 2023
I tisdags kom vi inte in i Rissnehallen men nu är det fixat så att vi ska komma in torsdag och lördag så varmt välkomna till sista träningen för terminen! Ni är varmt välkomna även ikväll till Löthallen.
Läs mer..

Lördagspasset 13/5 tyvärr inställt!

maj 12, 2023
Pga lite förkylningssymtom bland ledarna så tvingas vi tyvärr ställa in lördagspasset.
Läs mer..
se fler nyheter
Idag
mån
tis
ons
tor
fre
lör
sön
m
t
o
t
f
l
s
29
30
31
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
1
2
HIIT Styrka & medelpass med Helena
30 maj
30 maj, 2023    
18:30 - 20:00
Rissne
HIIT står för HögIntensivIntervallTräning. Passet består av en kort uppvärmning följt av stationer där vi maxtränar olika muskelgrupper i 45 sek.för att sedan vila 15 [...]
Läs mer
Yoga och HIIT med Susanne
31 maj
31 maj, 2023    
18:00 - 19:30
Löthallen
HIIT passet består av 30min styrketräning och följs av yoga som tränar balans, styrka och mjukhet.
Läs mer
Medelgympa med Anna
01 jun
1 juni, 2023    
19:00 - 20:00
Rissne
Anna erbjuder ett rytmiskt pulshöjande medelpass med fokus på styrka och inte så mycket hopp.
Läs mer
Medelpass med Helena - Terminens sista pass
03 jun
3 juni, 2023    
10:30 - 11:30
Rissne
Läs mer
Events on 30 maj, 2023
30 maj
HIIT Styrka & medelpass med Helena
30 maj 23
Sundbyberg,
Events on 31 maj, 2023
31 maj
Yoga och HIIT med Susanne
31 maj 23
Sundbyberg
Events on 1 juni, 2023
01 jun
Medelgympa med Anna
1 jun 23
Sundbyberg,
Events on 3 juni, 2023
03 jun
Medelpass med Helena - Terminens sista pass
3 jun 23
Sundbyberg,

SAMMARBETEN

FaR

På uppdrag av Hälso- och sjukvårdsförvaltningen ansvarar Akademiskt Primärvårdscentrum för rekrytering och kvalitetssäkring av aktivitetsarrangörer. Det betyder att vi är utbildade och certifierade av Akademiskt Primärvårdscentrum och kan ta emot personer med ett FaR, Fysisk Aktivitet på Recept.

LÄS MER

Epassi

Vi är med i epassis nätverk av friskvårdsleverantörer. Det innebär en smidigare betalsätt när du ska betala för din friskvård och ett stort nätverk med flera leverantörer. Epassi jobbar för att undivka krånlig hantering eller otydligt friskvårdutbud, de jobbar istället för att öka användadet av friskvårdsbidraget.

LÄS MER

Sundbybergs stad

Vi sammarbetar även med Sundbybergs stad. Våra tränigslokaler befinner sig i sundbyberg och är lättillgänliga ovasett vart i stockholm du bor. 

LÄS MER

Galleri

Klicka på bilderna för att förstora dem, vill du se hela galleriet så klicka på knappen nedan. UNDER UPPBYGGNAD!

FLER BILDER

Våra pass

Medelgympa med Anna

"Ett rytmiskt pulshöjande medelpass för hela kroppen med mycket styrka, men inte så mycket
hopp"
Musiken hittar ni här: https://open.spotify.com/playlist/1nUiodPh8weQb819RDt6kU?si=1hdtBiJ0SsKWA7nanjc1Yw&nd=1

Afro, blandningen mellan träning och dans!

Afro är inspirerat av olika afrikanska danser. Kraftfulla rörelser med låg tyngdpunkt i många repetitioner ger en skön känsla. Passet ger kondition , styrka, glädje och lugn.
Musiken hittar ni här: https://open.spotify.com/user/madsan67/playlist/
59Um8i8ClFjFQfXPg1IlZI?si=r0CAu3e0SA-bjMPxZmgs5w

Yoga med Susanne

Yogan är mental och fysisk träning som bygger på rörelser där vi tränar balans, styrka och mjukhet. Passet börjar med uppvärmning, fortsätter med olika rörelseflöden och avslutas med en välförtjänt avslappning.
Vi utgår från basrörelser som byggs på till mer avancerade rörelser, om man kan och vill. Andningen är hela tiden i fokus.Välkomna till en stund skön rörlighetsträning!

HIIT styrka med Susanne

 HIIT-passet består av 30 min styrketräning för olika muskelgrupper.Vi börjar med en kort uppvärmning sedan kör vi igång. Du arbetar intensivt, utifrån din egen förmåga, i 45 sekunder med en styrkeövning, vilar i 15 sekunder och därefter blir det en ny övning. Totalt är det 8 övningar som upprepas en gång.
Övningarna varieras för att hålla dina muskler alerta.
Nedvarvning och stretch får du på efterföljande yogapass.

HIIT styrka med Madde

HIIT står för HögIntensivIntervallTräning. Passet består av en kort uppvärmning följt av stationer där vi maxtränar olika muskelgrupper i 45 sek.för att sedan vila 15 sek. Alla tränar efter sin nivå/ styrka Välkomna att prova på/ Madde
Musiken hittar ni här:
https://open.spotify.com/user/madsan67/
playlist/2q9RcD5xmwoNTIN7nCNrzI?si=SzH2hf7dSiiOnFQXgZBNEQ

Medelgympa med Madde

Ett glatt medelpass med musik från nu o då . Passet innehåller det mesta, puls, styrka, koordination, dans ,balans och stretch . Styrkedelen körs enl HIIT , 45 sek maxstyrka 15 sek vila ! Varmt välkomna ️/ Madde Musiken hittas här:https://open.spotify.com/playlist/
68omjU6Fq6P8rc7PqxjUgi?si=IhUG681YRci66YRGH4rg7g

WordPress Theme

created with

WordPress Website Builder .

Den här hemsidan använder cookies. Genom att fortsätta vara inne på hemsidan, godkänner du våra användarvillkor för kakor.   Läs mer